Pagi2 dah mengantuk? Berjaga malam ke? Tentu tak selesa kalau asyik lemah longlai kat pejabat.Mesti orang tegur..Nasib baik orang tak tegur pregnant lagi ke? hihi
Nak tahu cara buat kita bertenaga sepanjang hari? Jom baca tips berikut :
Minum pagi jangan sesekali kita abaikan. Sarapan bukan sahaja penting untuk mencergaskan permulaan hari anda malah
memberi tenaga yang cukup untuk kekal aktif sepanjang hari, ia juga terbukti secara saintifik dapat membaiki daya tumpuan, kecerdasan
dan fungsi ingatan.
Menjelang
waktu makan tengah hari pula badan kita sudah menggunakan kebanyakan
daripada nutrien dan tenaga daripada sarapan. Jadi, makan tengah hari
memberi anda peluang menambah tenaga dan kecerdasan serta meningkatkan
prestasi.
Berikut merupakan petua yang dapat membantu anda merasa segar semula dan bersedia untuk meneruskan kerja hingga ke petang!
- Elakkan makan sambil kerja, kerana anda mungkin makan lebih daripada yang diperlukan. Cuba makan pada waktu yang dikhaskan untuk makan tengah hari.
- Sentiasa pilih sajian ringan yang sihat dan jangan terlebih makan; berhenti bila rasa kenyang. Jika terlebih makan, anda akan berasa kembung dan mengantuk.
- Jika makan di luar dan memesan nasi campur atau mi, jangan lupa untuk tambah ikan atau daging tanpa lemak dan sayuran untuk memastikan pengambilan makanan yang lengkap dan seimbang. Makan sepotong buah-buahan sebagai pencuci mulut.
- Jika makan di pejabat dan hanya terdapat mi segera, cuba tambah sedikit sayuran atau telur. Untuk menambahkan khasiat, makan buah-buahan atau minum segelas jus buah- buahan 100 peratus atau minuman kacang soya/susu. Untuk menambah kalsium, tambah keju ke dalam sandwic atau roti bun.
Makan dalam perjalanan
Jika anda terpaksa kemana-mana pada waktu makan tengah hari dan tidak ada masa untuk makan, jangan bimbang. Simpan snek di tempat kerja yang boleh dicapai dan dibawa bersama. Pilihan makanan dan snek yang sihat termasuk buah-buahan segar atau kering, bijirin serat tinggi, biskut tawar serat tinggi dan biskut (tanpa krim), sandwic roti gandum penuh, kacang dan yogurt. Jangan lupa bawa sebotol air minuman untuk mengekalkan penghidratan!
Akhirkan hari dengan makan malam di rumah
Selepas sibuk seharian, anda tentu rasa seronok bila dapat duduk makan dengan selesa di rumah kerana sajian makan malam memberi peluang kepada anda untuk memenuhi keperluan pemakanan harian. Tetapi apa yang boleh anda lakukan jika anda masih sibuk hingga ke malam? Anda boleh makan di luar atau beli makanan bungkus...heee
Berikut merupakan petua yang dapat membantu anda merasa segar semula dan bersedia untuk meneruskan kerja hingga ke petang!
- Elakkan makan sambil kerja, kerana anda mungkin makan lebih daripada yang diperlukan. Cuba makan pada waktu yang dikhaskan untuk makan tengah hari.
- Sentiasa pilih sajian ringan yang sihat dan jangan terlebih makan; berhenti bila rasa kenyang. Jika terlebih makan, anda akan berasa kembung dan mengantuk.
- Jika makan di luar dan memesan nasi campur atau mi, jangan lupa untuk tambah ikan atau daging tanpa lemak dan sayuran untuk memastikan pengambilan makanan yang lengkap dan seimbang. Makan sepotong buah-buahan sebagai pencuci mulut.
- Jika makan di pejabat dan hanya terdapat mi segera, cuba tambah sedikit sayuran atau telur. Untuk menambahkan khasiat, makan buah-buahan atau minum segelas jus buah- buahan 100 peratus atau minuman kacang soya/susu. Untuk menambah kalsium, tambah keju ke dalam sandwic atau roti bun.
Makan dalam perjalanan
Jika anda terpaksa kemana-mana pada waktu makan tengah hari dan tidak ada masa untuk makan, jangan bimbang. Simpan snek di tempat kerja yang boleh dicapai dan dibawa bersama. Pilihan makanan dan snek yang sihat termasuk buah-buahan segar atau kering, bijirin serat tinggi, biskut tawar serat tinggi dan biskut (tanpa krim), sandwic roti gandum penuh, kacang dan yogurt. Jangan lupa bawa sebotol air minuman untuk mengekalkan penghidratan!
Akhirkan hari dengan makan malam di rumah
Selepas sibuk seharian, anda tentu rasa seronok bila dapat duduk makan dengan selesa di rumah kerana sajian makan malam memberi peluang kepada anda untuk memenuhi keperluan pemakanan harian. Tetapi apa yang boleh anda lakukan jika anda masih sibuk hingga ke malam? Anda boleh makan di luar atau beli makanan bungkus...heee
Set ini terdiri daripada Esp, Vitamin C, Vitalea dan B-Complex. Nak cerita sikit..time puasa baru ni, saya cuba minum Esp semasa bersahur..lepas makan nasi, kurma dan last sekali baru saya minum Esp..alhamdulillah..saya tak rasa lemah dan lapar sangat sepanjang puasa ni..sebelum ni kalau dah menyusu anak, time puasa memang lentok habis..tapi sejak amal Esp, Ostematrix, Vitamin C, Lecithin dari waktu berbuka hingga bersahur, saya rasa ok..best sangat.
Vitalea adalah makanan tambahan yang seimbang dan paling komprehensif di dalam
sains Shaklee yang mampu dimiliki. Vita-Lea diformulasikan khusus
dengan 28 vitamin dan mineral penting yang diperlukan oleh orang dewasa. Manfaat utama ialah sebagai pelengkap nutrisi,membantu
fungsi normal penghadaman dan selera makan dan diformulasi dengan Iron
yang penting untuk pembentukan sel darah merah di dalam badan.
Vitamin C pula amat diperlukan oleh tubuh badan kita. Oleh itu mengamalkan supplement dan
vitamin mencukupkan keperluan zat harian selain dari makanan yang di
makan setiap hari sebagai pencegahan kepada penyakit , letih
lesu dan masalah kesihatan apabila usia meningkat tua. Pengambilan vitamin C membuatkan kita kekal bertenaga dan cergas sepanjang hari.
Vitamin B Complex pula terdiri daripada 8 jenis vitamin B yang amat
penting untuk sintesis tenaga, bila
dah bertenaga tu mesti tak susah nak buat senaman kan? 8 vitamin dlm B Complex bekerja bersama2 untuk menghasilkan tenaga
dari makanan kita. Ia menjaga semua mekanisma penghasilan dan pengedaran
tenaga ke seluruh sel. Vitamin B juga adalah vitamin penenang… Bila tak
stress & penat, fikiran pun lapang. Bila fikiran tenang, buat kerja pun senang hati , hari2 pun bersemangat.
Insha allah, sekiranya anda amalkan tips di atas dan tidak lokek untuk berbelanja dan beli vitamin dari shaklee, hari hari anda akan cergas dan bertenaga sepanjang hari. Dah pakat nak order? Klik kat bawah untuk beli sendiri..
Atau boleh juga hubungi saya, saya sedia membantu :-)
Shaklee Independent Distributor
SID :1104421
Noor Hasmah Jamaludin
0138214890
noorzamris@gmail.com
Ulasan
jemput singgah ke blog saya untuk berkongsi maklumat..:D TQ
http://hubmakanansunnah.com/blog/